¿Por qué aumentar el colesterol bueno?

El colesterol bueno (HDL, que quiere decir Hight Density Lipoprotein) elimina al colesterol malo (LDL) de las paredes de las arterias, transportándolo al hígado para que sea procesado o eliminado, previniendo problemas de salud y mejorándola significativamente.

Cosas que aumentan el HDL:

  1. frutos secos (almendras, nueces, semillas de girasol)
  2. aceite de oliva, girasol, soja
  3. verduras de hojas verdes
  4. aquietar la mente y relajar el cuerpo
  5. escucha música, baila
  6. abandonar el cigarrillo
  7. reducir la ingesta de alcohol y atender tus hábitos que hablan de sedentarismo

 

El ejercicio físico es un complemento necesario de una alimentación saludable: andar en bici, tomar clases de meditación o hacer running son algunas de las buenas prácticas que mejoran tu calidad de vida en armonía con un entorno natural!

naturalina

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