El peso de dormir mal

El ejercicio habitual, una dieta saludable, tomar momentos para relajarse y llevar una buena calidad de sueño son hábitos que ayudan a bajar de peso. Así como dormir poco puede atentar con nuestra estrategia de mantener nuestro peso ideal, hacer lo contrario durmiendo muchas horas puede llevarnos al mismo resultado.

Algunas cosas sobre dormir y tu peso:

1. tomar una cena baja en calorías, rica en verduras propicia un descanso más relajado y ayuda no subir de peso

2. procurar no tomar café por la noche impide estados de somnolencia que pueden entrecortar el sueño

3. quienes que duermen menos tienen mayores niveles de grelina (hormona que nos hace tener hambre) y más bajos niveles de leptina (que nos hace sentir más saciados)

4. estudios revelan que dormir menos de 7 horas y más de 8 puede traerte sobre peso

La calidad del sueño no es algo menor: procura cuidar la luz de la habitación, cerrar cortinas y ventilar adecuadamente te ayudarán a descansar mejor. ¿Probaste beber un té de manzanilla por la noche? Sin dudas te relajará y notarás sus beneficios.

naturalina

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