Colaciones que frenan la ansiedad y te ayudan a bajar de peso

 

Las colaciones no sólo calman tu ansiedad, sino que te ayudan a llegar satisfecho a cada comida principal. Los especialistas en nutrición recomiendan hacer entre 6 y 8 comidas diarias. El problema es que se nos terminan las alternativas saludables y comenzamos a echar mano a lo primero que aparece ante nuestros ojos y ese mal hábito es el que desajusta nuestra alimentación saludable.

 

Opciones saludables de emergencia.

 

  1. Barra de cereal con semillas (semillas de girasol, sésamo, amapola)
  1. Manzana asada, te aportará apenas 90 calorías
  1. Yogur descremado, puede ser firme, bebible o con frutas
  1. Tostada de pan integral con mayonesa de zanahorias
  1. Medio tomate con atún y mayonesa bajas calorías

 

Cuando estés desayunando, almorzando o merendando, ten presente que dentro de dos horas volverás a incorporar alimentos y que el cerebro se toma su tiempo hasta que registra la señal de saciedad. El apetito regresa luego de dos a tres horas de la ingesta, cuando el estómago se vacía. Pon atención y verás el resultado!

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